Šárka Kovačovič | Běžecká trenérka
tréninkové plány pro běžce
BĚŽECKÝ TRÉNINK V LITOMĚŘICÍCH A PRAZE

Běhej dlouhodobě.
A běhej líp.

Pomáhám hobby běžcům začít, zlepšovat výkon a běhat bez bolesti a zranění díky tréninku, který dává smysl tělu i životu.
Tréninkové plány

Přizpůsobené na míru tvým cílům i způsobu života.
Běžecké tréninky

Zaměřené na správnou techniku běhu a na to, co chceš dosáhnout.
Síla a stabilita pro běžce

Běhej dlouho, správně a bez bolesti.

Jsem Šárka, běžecká trenérka

Sportuji téměř celý život – od plavání, bojových i kolektivních sportů jsem se postupně dostala k běhu a posilování. Tahle kombinace mě drží fyzicky i psychicky fit, i když dnes, stejně jako spousta mých klientů, trávím velkou část dne prací u počítače.

Právě proto vím, jak důležité je mít nastavený trénink, který zapadne do reálného života, a ne naopak.

Jsem běžecká trenérka z Litoměřic a pomáhám lidem udělat z běhu dlouhodobý návyk, který posílí tělo i hlavu a dává smysl v běžném dni.

Nechci, aby lidé „jen běhali". Chci, aby jim běh zlepšoval život a přinášel radost, ne tlak nebo vyčerpání.

Kvalita je víc než kvantita. Konzistence je lepší než nárazové výkony.
To je moje vize běhání.

Nabízím

Tréninkový plán na míru

Plán přesně podle tvého života. Zohledním tvůj cíl (5-10-21 km), aktuální kondici i časové možnosti. Nezapomenu ani na regeneraci a sílu.

Individuální běžecký trénink

Běžecký trénink, ať už chceš začít nebo si zlepšit osobák. Pomůžu ti s během začít, zrychlit tempo, běhat efektivněji a udržet motivaci dlouhodobě.

Skupinové tréninky

Pro páry, kamarády i menší party běžců. Bude to funkční, zábavné, efektivní a společně vás to posune.
Chci trénovat 

Spolupráce krok za krokem

Jak vypadá online koučink?

  1. Zavoláme si a ujasníme cíle, aktuální úroveň, časové možnosti a reálný prostor pro trénink. Úvodní konzultace je zdarma.

  2. Připravím individuální běžecký plán na měsíc dopředu, který zapadne do tvého života a respektuje tvoje tělo.

  3. Po trénincích mi dáváš krátkou zpětnou vazbu. Sleduji data (Garmin / Strava), dávám komentáře a plán průběžně upravuji.

  4. Na konci měsíce si zavoláme, zhodnotíme posun a nastavíme další směr.

  5. Spolupráce je minimálně na 3 měsíce – pro konzistenci, zdravý progres a smysluplné výsledky.

Jak vypadají běžecké tréninky?

  1. Na začátek si ujasníme cíle, aktuální běžeckou úroveň a to, na čem chceš pracovat.

  2. Trénink probíhá osobně. První trénink je částečně poznávací. Každý další trénink bude trochu jiný, přesto koncipovaný tak, aby tě posouval k tvému cíli.

  3. Součástí je i práce na technice běhu, stabilitě a pohybových základech, které jsou klíčové pro běh bez bolesti a zranění.

  4. Průběžně dostáváš zpětnou vazbu a doporučení, jak trénink zapojit do dalšího běhání nebo kombinovat s vlastním plánem.
Jdu do toho 

Ceník
 
 

Tréninkový plán na měsíc

Ať chceš začít běhat, zlepšit si osobní rekord nebo uběhnout konkrétní vzdálenost, napíšu ti tréninkový plán na míru. Kromě toho budeme ve spojení, takže tréninky budeme pravidelně konzultovat a ladit.
Minimální doba spolupráce je 3 měsíce.

1 500 Kč
Individuální běžecký trénink

Chceš začít běhat, ale nevíš jak? Nebo si chceš zaběhnout si svůj vysněný závod? Pomůžu ti na cestě za snem a nezapomeneme ani na správnou běžeckou techniku.
Trénink trvá cca 75 minut.

800 Kč
Skupinový běžecký trénink

Chceš běhat s kamarádkou, s partnerem, s celou partou? Žádný problém. Trénink nastavíme tak, abyste se zapotili a zároveň se pobavili.
Trénink trvá cca 75 minut.

dle domluvy
Dárkový poukaz na běžecký trénink

Hledáš ideální dárek pro běžce z tvého okolí? Napiš mi o něj. Dárkový poukaz ti zašlu do e-mailu, je platný 6 měsíců.

dle domluvy

Kontakt

Domluv si úvodní konzultaci zdarma nebo první trénink.

Působiště

Litoměřice, Praha,
kdekoliv online

KVALIFIKACE

  • Rekvalifikační kurz Instruktor fitness a Kondiční trenér, Vital Institut s. r. o., 31. 1. 2025
  • Kurz tejpování pro běžce, 15. 10. 2025