Chci začít běhat
Běháš nepravidelně nebo teprve začínáš? Pomůžu ti vybudovat běžecké základy, postupně zvyšovat kondici a najít v běhu radost.
Individuální běžecké plány a online vedení běžců
Běhej dlouhodobě.
A běhej líp.
Pomáhám hobby běžcům běhat pravidelně, zlepšovat se a dosahovat jejich běžeckých cílů. Bez zbytečného tlaku a plánů, které nepočítají s běžným životem.
Trénink nastavíme podle tvé aktuální kondice, cílů i časových možností. A nebudeš na to sám/sama. Na cestě tě budu průběžně provázet. Pojďme společně nastavit tvůj běžecký trénink.
Pro koho je moje spolupráce
Ať už s během začínáš, nebo už máš za sebou desítky závodů, společně nastavíme trénink, který bude dávat smysl právě tobě.
Chci se zlepšovat
Už běháš, ale nevíš, jak trénovat efektivněji? Nastavíme strukturu tréninku, která ti pomůže posouvat se dál.
Chci se připravit na závod
Máš před sebou 5 km, 10 km, půlmaraton nebo jinou běžeckou výzvu? Připravíme tě na ni systematicky a s rozumem.
Chci běhat dlouhodobě
Chceš běhat pravidelně, rozumně kombinovat běh a posilování a nepřetěžovat své tělo? Zaměříme se na dlouhodobě udržitelný trénink.
Jak spolupráce probíhá?
Trénujeme spolu. I když každý běháme jinde.
Online spolupráce neznamená, že dostaneš tabulku a dál už je to jen na tobě. Jsem tu proto, abych ti pomohla trénink pochopit, vyhodnocovat a posouvat se dál.
Seznámíme se
Nejdříve si zavoláme. Probereme tvé cíle, zkušenosti, běžeckou historii, zdravotní a pohybová omezení a časové možnosti.Nastavím tvůj trénink
Připravím individuální plán, který bude odpovídat tvé aktuální kondici a možnostem. Každý trénink bude mít svůj smysl.Ty běháš, já tě vedu
Sleduji tvoje tréninky, vyhodnocuji data a dávám ti zpětnou vazbu. Využít můžeme Garmin, Stravu nebo jiné domluvené způsoby zaznamenávání tréninku.Společně plán ladíme
Práce, rodina, únava nebo nečekané události. Život se ne vždy řídí plánem. Proto trénink průběžně přizpůsobujeme.Vyhodnocujeme pokrok
Sledujeme, kam ses posunul/a, co funguje a na čem budeme dál pracovat.
Jsem Šárka.
A věřím, že běh má zapadat do života, ne život do běhu.
Sportuji téměř celý život. Přes plavání, bojové a kolektivní sporty jsem se postupně dostala až k běhu a posilování.
Dnes pomáhám hobby běžcům najít v tréninku systém, posouvat se k jejich cílům a především běhat dlouhodobě. Ve svém přístupu propojuji zkušenosti z běhu, kondičního tréninku a silové přípravy. Záleží mi na tom, aby trénink nebyl jen o naběhaných kilometrech, ale také o celkové kondici a dlouhodobé udržitelnosti.
Sama vím, jaké to je kombinovat práci, běžné povinnosti a sport. Proto pro mě není cílem vytvořit dokonalý tréninkový plán na papíře. Chci vytvořit plán, který bude fungovat v reálném životě.
Věřím, že kvalita je víc než kvantita a konzistence je lepší než nárazové výkony. Nechci, abys jen odběhal/a předepsané kilometry. Chci, abys rozuměl/a tomu, proč trénuješ, cítil/a se dobře a měl/a z běhu radost.
Protože běhat líp neznamená vždycky běhat víc.
CENA
Individuální vedení, které se přizpůsobí tobě
reference
Každý běžec má svůj příběh
Za každým tréninkovým plánem je člověk, jeho cíl a cesta, kterou společně běžíme. Přečti si zkušenosti běžců, kterým pomáhám běhat pravidelně, posouvat vlastní hranice a nacházet v běhu radost.
Matěj
"Tréninkový plán od Šárky rozhodně doporučuji. Dokázala mi připravit promyšlený a postupný plán od návratu ke sportu po operaci až po úspěšné zvládnutí běhu na 50 km. Oceňuji jasnou strukturu, postupné kroky a individuální přístup, který respektuje pracovní i osobní povinnosti. Pokud hledáte trenérku, která vás dokáže správně nasměrovat a podpořit na cestě za vaším cílem, Šárku mohu jen doporučit."
Romana
"Chtěla jsem, aby mě běhání hlavně bavilo a chodila jsem si zaběhat pro radost. A taky jsem si dala za cíl zvládnout v pohodě 10 km. Po pětačtyřicítce už moje kondice nebyla úplně podle mých představ, tak jsem hledala něco, co můžu dělat kdykoli, skoro za každého počasí a bez složitého vybavení.
Proto jsem oslovila Šárku. Občas mám při tréninku pocit, že mě chce zničit :), ale ve skutečnosti přesně ví, co ještě zvládnu. Po osmi měsících běhám minimálně dvakrát týdně, baví mě to a na další tréninky se opravdu těším.
A zjistila jsem, že běhat s trenérem není jen o tom, že vám někdo hlídá tempo a výkon. Šárka mě naučila vnímat i věci, které by mě samotnou vůbec nenapadly – jak držím tělo, co dělám s rameny nebo jak si udržet tempo. Jsou to vlastně drobnosti, ale díky nim se mi běhá líp, lehčeji a hlavně s větší radostí."